Nad naszym pozytywnym nastrojem czuwają witaminy z grupy B. Niemal wszystkie witaminy B, oprócz witaminy B12, rozpuszczają się w wodzie, dlatego też nasz organizm nie może ich magazynować. Odpowiednia ilość tych witamin doskonale wpływa na nasz układ odpornościowy i układ nerwowy. Witaminy z grupy B biorą udział w przemianie materii. Niedobór witamin z tej grupy może powodować bezsenność, bóle głowy, rozdrażnienie oraz niepokój. Witaminy z tej grupy możemy znaleźć głównie w ciemnym pieczywie, w produktach mlecznych, jajkach, drożdżach, orzechach i soi.

Kolejną witaminą, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jest witamina C. Witamina C doskonale wzmacnia odporność organizmu przed wszelkimi infekcjami, a także zapobiega chorobom układu krążenia. Niedobór witaminy C prowadzi do ogólnego osłabienia organizmu i jego odporności. Gdzie można znaleźć tę witaminę? Przede wszystkim w świeżych owocach cytrusowych i warzywach.

Kolejną ważną dla organizmu witaminą, jest witamina D, konieczna dla prawidłowego rozwoju naszych kości oraz zębów. Ponadto odpowiednia ilość tej witaminy sprzyja ładnemu i zdrowemu wyglądowi naszych włosów. W przypadku dzieci, regularne przyjmowanie tej witaminy zabezpiecza przed wystąpieniem krzywicy i innych chorób układu kostnego. Witamina D powstaje w organizmie pod wpływem działania promieni słonecznych. Jak łatwo wywnioskować, niedobory witaminy D powodują rozwój krzywicy u dzieci, a wśród dorosłych obserwuje się przypadki zachorowań na osteoporozę. Należy jednak pamiętać, że witamina D powinna być przyjmowana w określonych dawkach. Zbyt duża ilość tej witaminy w organizmie może powodować niewydolność nerek i zatrucia.